ACUPUNTURA PARA ADELGAZAR

La acupuntura puede ser un gran aliadopara adelgazar. Qué es la acupuntura? acus, significa aguja, puntura: pinchar, palabra de origen oriental "shinkyu": pinchar-quemar.

La acupuntura es un metodo de la medicina tradicional China y consiste en la insercion de pequeñas agujas en puntos claves en el cuerpo, (microagujas esterilizadas descartables) asi contribuir a equilibrar los dos sistemas fundamentales para adelgazar:

El metabolismo
La fuerza de voluntad

Segun estudios, se establecio que la causa principal de la obesidad es la hiperactividad del pancreas que produce:

a) Aumento del apetito
b) Hambre intenso
c) Compulsion a comer
d) Aumento de las grasas circulantes ( trigliceridos, colesterol y otros)
e) Acumulacion de grasas localizadas en el abdomen en los varones y en las caderas y muslos en las mujeres.


TRATAMIENTO PARA ADELGAZAR CON ACUPUNTURA:

Se establece que el punto a sedar es el pancreas, entonces se realiza utilizando microagujas esterilizadas descartables en distintas partes del cuerpo y en el pabellon de la oreja : AURICULOPUNTURA.

La acupuntura ayuda a inhibir el apetito sin medicamentos y acompañando con una dieta saludable se adelgaza rapidamente.

EJERCICIOS BRAZOS HOMBRE

Para poder tener los musculos de los brazos tonificados y aumentar su masa muscular, es necesario trabajar con fuerza, eso quiere decir con peso: ya sea con mancuernas o barras.

En este video se enseñan varios ejercicios para hombres para trabajar los biceps y triceps y los errores que se suelen cometer al practicarlos.

Recuerden: La constancia es la clave del éxito.

7 PASOS PARA HUESOS SANOS

La mayoria de las personas estan obsesionadas por eliminar la cantidad de grasa y construir musculo, pero nuestros huesos, pueden estar un poco olvidados hasta que se produce alguna fractura o se entera mediante algun estudio que sus huesos estan debiles.

El estilo de vida tambien cuenta
Tener mas de 50 años de edad, fumar, beber cantidades excesivas de alcohol, más una dieta alimentaria deficiente en calcio son factores de riesgo para el adelgazamiento de los huesos (osteopenia) y de osteoporosis (pérdida de hueso).

7 Pasos para huesos sanos
1) Alimentos saludables para los huesos: El 99 % del calcio que consumimos se almacena en los huesos (los dientes son huesos). El 1 % restante se distribuye en los tejidos blandos y en la sangre. Los lácteos y la soja, son ricos en calcio, tambien en las nueces, pescados, frutas (naranjas), verduras de hoja verde y brocoli.

2) Suplementos de calcio: Tome suplementos de calcio fortificado con vitamina D.

3) Tome 15 minutos de sol por dia: La vitamina D3 o colecalciferol es esencial para la absorcion del calcio y la remodelacion ósea. 15 minutos al sol puede impulsar los niveles de vitamina D.

4) Realice actividad fisica diaria: Sus huesos son estimulados de manera óptima cuando realiza actividad fisica y con peso. Caminar, correr, actividades en el agua, etc.

5) Dejar de fumar y beba con moderacion: El alcohol reduce la capacidad del cuerpo para convertir la vitamina D, dando lugar a la disminucion de la absorcion del calcio, los fumadores suelen ser mas sedentarios y delgados, por lo que estan en riesgo de padecer osteoporosis.

6) Chequeese una vez al año con su medico de cabecera o especialista, a partir de los 40 años es aconsejable comenzar el proceso de la prevencion, mas aun para las mujeres.

7) Cuidado con los medicamentos, no se automedique.

LIPOSUCCION

La liposuccion se practica desde hace 25 años aproximadamente y es la cirugia mas demandada para extraer la grasa localizada del cuerpo:
En el abdomen
las piernas
brazos
el doble menton o papada
Mejillas, etc.

En que consiste una liposucción?
La liposuccion es una operacion quirurgica, con anestesia local, que consiste en la extraccion de grasa a traves de una cánula fina que va sujetada a una jeringa o a un aparato mecánico que bombea y absorbe como una aspiradora.

Como es el post operatorio?
A traves del tiempo, se fueron minimizando los riesgos, y la agresion al cuerpo, dependiendo de la zona y la cantidad de grasa a extraer. Como generalmente se utiliza anestesia local, en 3 o 4 horas despues de la operacion puedes estar realizando tu vida normal ( o casi normal).

ES MUY IMPORTANTE SABER QUE LA LIPOSUCCIÓN NO ES UN TRATAMIENTO PARA ADELGAZAR.

Para someterse a una operacion de liposuccion se debe estar en el peso adecuado, con los niveles adecuados de diabetes, colesterol, hipertension arterial, etc.

El objetivo de la liposuccion es extraer la grasa localizada que con ninguna dieta y ejercicios se puede quitar, además es importante recalcar tener consciencia de la belleza con responsabilidad, ello quiere decir siempre asesorarse con varios cirujanos plasticos recomendados, solicitar varios presupuestos, etc.

Como ha evolucionado la liposucción ?
Lo último es la liposuccion virtual o liposuccion por ultrasonido, que la diferencia con la liposuccion tradicional es que se utiliza una cánula de titanio que una vez insertada en la zona desprende ultrasonidos que hacen que la grasa se disuelva mas rapidamente y se extraiga mas rapido. Esta tecnica es mas efectiva y es conveniente para pieles mas flacidas o maduras.

DIETA SPA

Los tratamientos para adelgazar en un spa tiene mucha ventaja porque la persona se despreocupa de todo lo que lo estresa y se entrega a que lo mimen y cuiden.

La desventaja es que algunos son caros y que no siempre podemos acceder porque se tiene obligaciones que atender, pero si podemos realizar la dieta para bajar de peso que proveen en el spa.

El proposito de la dieta spa es que el metabolismo del cuerpo siempre esté activo.

DIETA SPA

DURACION: 15 dias
Se puede adelgazar hasta 5 kilos en 15 dias, dependera de cada organismo, siempre antes de comenzar un dieta consultar con su medico de cabecera.

LA ALIMENTACION:

La dieta en el spa se concentra en la dieta del bocadillo, se consumen 16 bocadillos a lo largo del dia.

No se permiten combinaciones, o juntar 2 bocados juntos en el mismo horario. Los bocadillos se pueden consumir dejando como minimo media hora entre uno y otro.

ALGUNAS OPCIONES:

1 vaso de ensalada de frutas ( sin azucar ni edulcorante)
1 rodaja de carne de peceto fria o caliente
1 omelette de 2 claras de huevo
1 trozo de queso de 5 x 5 cm
1 yogurt descremado
1 gelatina diet con frutas
1/2 calabaza rellena con carne
1 kiwi
1 rodaja de melon
1 tomate rodajas con oregano
media pechuga de pollo asada sin piel
verduras salteadas ( medio plato)
1 choclo hervido
100 gr de pescado asado o a la plancha con limon, oregano o especias
50 gr de jamon cocido
guiso de lentejas (1/2 cazuela)
2 rodajas de piña /ananá
1 lata chica de caballa o atun al natural
1 papa mediana hervida y fria


EVITAR: Panes, productos de bolleria y panaderia, postres, dulces, no azucar refinada, bebidas alcoholicas, pastas, arroz.

ALIMENTOS PERMITIDOS CONSUMO LIBRE: Verduras y frutas todas las que desees. En compota, hervidas, asadas o crudas. No frituras.

BEBIDAS PERMITIDAS: Agua, limonada sin azucar, jugos naturales, infusiones de te, cafe sin azucar, reemplazar por edulcorante.

ESTA DIETA LA COMPLEMENTAN CON ACTIVIDAD FISICA DIARIA: Bicicleta, caminata, pilates, natacion, o la actividad fisica que le guste a cada persona.

LOS SUPER ALIMENTOS PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

Las proteinas son necesarias en grandes cantidades para la construccion de los musculos y desarrollo de una mayor musculatura.

Tambien se aplica para las personas en puestos de trabajo fisicamente exigentes, como los albañiles, los recolectores de residuos domiciliarios, etc. por lo que deben consumir muchas mas proteinas en su ingesta, ademas de hidratos de carbono complejos para un mejor rendimiento.

A continuacion presentamos los 10 super alimentos para aumentar la masa muscular:

1- Los huevos: Los huevos son una fuente de proteinas, oligoelementos, vitaminas, minerales excelente. Recordar que el mayor porcentaje de proteinas se encuentra en la clara.

2- Las legumbres: Las legumbres son una fuente excelente de fibras solubles, proteinas y vitaminas, ademas del aporte de carbohidratos que son una fuente de energia para realizar actividad fisica. Las legumbres se pueden incorporar en sopas, guisos, revueltos, etc.

3.-Hortalizas Allium: Los vegetales de Allium como las cebolletas, ajos, cebollas, puerros, son una manera sabrosa de agregar nutrientes saludables, contienen abundantes flavonoides como la quercetina, asi como sus compuestos que contienen azufre. Estos vegetales son mas beneficiosos si se los consume crudos, en ensaladas, pestos, etc.

4.- Moluscos: Los moluscos como las almejas, ostras y mejillones son una gran fuente de proteinas y son bajos en grasa, contienen vitamina B12, hierro, cobre, zinc y selenio, ayudando a fortalecer el sistema inmunologico.

5.-Frutos secos: Los frutos secos, son una rica fuente de nuetrientes, acidos grasos poli insaturados, proteinas, fibras, vitamina E, potasio, folato, magnesio, zinc, selenio, fosforo, fitoesteroles, antioxidantes y arginina. Una porcion por dia sería: 24 piezas (24 almendras ó nueces, manies, pistachos, ó una mezcla de ellos que no supere los 24).

6.- Los granos enteros: Los alimentos de grano entero integrales como arroz integral, pastas, panes, son ricos en vitaminas, minerales, fibra, minerales y acidos grasos esenciales.

7.-El salmon: El salmon es una fuente excelente de acidos grasos omega 3, proteinas.

8.- Tomate: A menudo no se puede conseguir un alimento natural que beneficie, al ser cocinado o procesado, sin embargo este parece ser el caso de los tomates, cuando los tomates se cocinan (algo de la vitamina C se pierde) el antioxidante se incrementa, los investigadores han descubierto que el antioxidante licopeno, que es el pigmento que da color rojo en todas las frutas y verduras, se hace mas biodisponible para el cuerpo humano, los alimentos ricos en licopeno son salsa de tomate, jugo de tomate, etc.

DIETAS PARA HOMBRES

A la mayoria de los hombres no les gusta hacer dieta, pero el estomago abultado cada vez presenta mas riesgos para su salud, la buena noticia es que una dieta saludable para hombres puede ser relativamente fácil.

En teoria, adelgazar deberia ser más sencillo para los hombres porque tienen una tasa metabólica mayor que las mujeres y una menor propensión a acumular grasa.

El problema para los hombres tiende a ser la acumulacion de las grasas alrededor del abdomen, caracteristica de los cuerpos de manzana, se sabe que esta forma de cuerpo se relaciona con mayores probabilidades de contraer enfermedades del corazon: infartos, arterias tapadas, etc. tambien con la hipertension arterial y diabetes ademas de las consecuencias que estas enfermedades traen.

El problema de la relacion de los hombres con la dieta, es que la asocian con las mujeres, "es cosa de chicas", de hecho los hombres no deben seguir una dieta diseñada para las mujeres, porque necesitan mas calorias y tienen otras preferencias en cuanto a la alimentación.

Los hombres generalmente prefieren las comidas saladas a las dulces, lo contrario de muchas mujeres, éstas pueden consumir una ensalada como almuerzo pero se mueren por un postre.

En cambio los hombres prefieren las carnes con grasa, alimentos salados y las bebidas alcoholicas que aportan tantas calorias como un almuerzo.

LA MEJOR DIETA PARA LOS HOMBRES:

La mejor estrategia para adelgazar para los hombres es no hacer dieta. Pequeños cambios sutiles en su forma de comer, beber y habitos de ejercicio, que no lo averguencen delante de sus colegas y amigos. El enfasis debe estar puesto en el cuidado de la salud y la autoestima.

Esto se resuleve con conocer cuantas calorias deberia consumir por dia (en esta pagina tiene las calculadoras) y asi le permitirá ver donde puede hacer los ajustes que se adapten a sus gustos y estilo de vida.